Então, vamos falar sobre como fazer o Drill Twist. Como todos os exercícios desta série, este é baseado em torcer seu corpo com um drill completo. Pode parecer difícil no início, mas não desista! Com prática, você melhorará e se sentirá muito mais forte. Movimentos de torção podem ser super divertidos — eles realmente ajudam a ter uma noção do que seu corpo pode fazer.
Fique ao Lado da Mesa: Fique ao lado da mesa, pés afastados, como se estivesse se preparando para pular. Certifique-se de que seus pés estão na largura dos ombros. Isso ajudará você a não perder o equilíbrio. Agora, segure o drill com ambas as mãos diretamente à sua frente.
Você conhece aqueles conjunto de furadeira e broca s? Eles ajudam todo o seu corpo. Vão te ajudar a melhorar no equilíbrio, construir músculos abdominais e melhorar sua postura. Alguém com uma boa postura se mantém alto, reto e exala confiança tanto em aparência quanto em autoconfiança. Exercícios de torção também manterão seus músculos longos e definidos, moldando seu corpo para parecer encaixado e saudável.
A Broca Twist é excelente para o corpo e mente! Praticar sua concentração é quando você presta atenção na torção e no uso da broca. Você aprenderá a pensar e se mover juntos de forma mais eficaz. Esta é uma habilidade que pode ajudá-lo em coisas como esportes, escola e até mesmo nas atividades do seu dia a dia.
O Drill Twist é uma maneira divertida de construir força e trabalhar a coordenação motora. Coordenação é quando bons movimentos do corpo trabalham juntos. Torcer e controlar o furador engaja seu núcleo, ombros e braços. Isso significa que você está usando músculos múltiplos ao mesmo tempo!
Fazer este exercício repetidamente vai ajudar você a ter um melhor controle sobre o corpo. Você pode encontrar coisas como carregar compras ou levantar objetos pesados mais fáceis. Com prática, você vai melhorar em atividades incluindo — mas de maneira alguma limitado a — esportes, jogos e simplesmente se movimentar na sua vida cotidiana.
Outra coisa ótima sobre o Drill Twist é que você pode fazê-lo praticamente em qualquer lugar! Você precisa usar o furador ou outra ferramenta, como um bastão leve ou uma vassoura. Você pode variar o quão pesado a ferramenta é, quantas vezes você a torce, quão rápido você a faz. Isso significa que o Drill Twist é extremamente versátil e pode ser incorporado em qualquer treino que você escolher!
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